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Magnesio, NON calcio, è la chiave per Ossa Sane Ci viene insegnato che la chiave per migliorare la salute delle ossa, tra cui il miglioramento della densità ossea, sta nel consumo di alimenti ricchi di calcio. Tuttavia, si scopre che il calcio è uno dei molti minerali il corpo richiede per la costruzione di ossa solide. Secondo questo studio, il magnesio è probabile che sia la vera chiave per ossa più forti e più sani. Il magnesio è minerale che si trova comunemente nei semi di girasole, broccoli, spinaci, basilico, e semi di sesamo. Osservare criticamente CALCIO E 'stato scientificamente dimostrato che l'aumento dei livelli di calcio, in particolare l'uso di integratori di calcio, è legato a più alto rischio di per attacco di cuore, in particolare nelle donne. Secondo la National Osteoporosis Foundation, integratori di calcio sono un povero sostituto per il calcio nella dieta. Elevato apporto di integratori di calcio è legato a calcoli renali e altri problemi di salute. Il carbonato di calcio, che si trova in integratori di calcio e latte pastorizzato, è notevolmente difficile per il corpo di assorbire senza un agente, come l'acido citrico. Come mostrato da un studio del 2007, il calcio derivato da fonti alimentari ha effetti più benefici sulla salute delle ossa rispetto al calcio da integratori in donne in postmenopausa. Abrams, il capo di uno studio presso il Baylor College of Medicine, si è concentrato sul consumo e l'assorbimento di magnesio durante l'infanzia. La scoperta più sorprendente è che l'assunzione di calcio e l'assorbimento non erano notoriamente legati al contenuto minerale osseo e la densità ossea totale, mentre l'assunzione di magnesio e di assorbimento erano chiaramente. l'assunzione di magnesio nella dieta può essere un importante, relativamente sconosciuto, fattore di accrescimento delle ossa minerali nei bambini, i ricercatori hanno rivelato. Un sacco di nutrienti sono fondamentali per i bambini di avere ossa sane. Uno di questi sembra essere di magnesio, detto Abrams. Il calcio è importante, ma, fatta eccezione per quei bambini e adolescenti con molto basso apporto, non può essere più importante di magnesio. I ricercatori sono stati abbastanza preoccupato per il fatto che, mentre l'assunzione di calcio è ampiamente promosso per migliorare la salute delle ossa, sembra che altri minerali, come magnesio, stavano andando relativamente inosservato su. Essi consigliano ai genitori di assicurarsi che i loro bambini ottengono abbastanza magnesio. Inoltre, vorrebbero vedere di più la consapevolezza circa il ruolo del magnesio quando si tratta di migliorare la salute delle ossa. Secondo un rapporto di Kathryn M. giro e colleghi presso l'Università di Memphis, Tennessee, l'assunzione di magnesio non è solo importante per i bambini. Le persone anziane, che sono ad aumentato rischio di fratture ossee, dovrebbero ottenere abbastanza magnesio, troppo. Completando con magnesio nella dieta Sembra che il rapporto ideale di calcio a magnesio nella dieta è 1: 1. Anche se il rapporto di 2: 1 funziona anche odierne diete contengono un rapporto calcio magnesio più vicino a 10: 1. In altre parole, questo è dieci volte più calcio rispetto magnesio. Verdure a foglia verde, noci di ogni genere, cacao, e semi sono alcune delle migliori fonti di magnesio. In aggiunta, è possibile anche aggiungere un po 'di sale Epsom per un bagno caldo come è fatto di solfato di magnesio. Anche se ottenere il vostro magnesio naturalmente è la migliore, molte persone che sono carenti di magnesio può prendere in considerazione l'assunzione di integratori. La dose giornaliera raccomandata per il magnesio è 350-400 mg al giorno, e la maggior parte capsule di magnesio contiene tra i 250 ei 500 mg di magnesio. Queste capsule devono essere assunte a stomaco vuoto o con i pasti. Quando si tratta di misurare i livelli di magnesio nel corpo, può essere difficile. È un dato di fatto, solo una piccola parte del magnesio bodys è memorizzato nel sangue, e nel caso questo livello scende, il corpo prende magnesio dalle ossa e tessuti per ricostituire il livello. Di conseguenza, l'esame del sangue è prevedibile una normale lettura dei livelli di magnesio, anche se il corpo potrebbe ancora essere carente. METTITI IN COMUNICAZIONE CON NOI
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